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  • 哪些饮食可以预防痘痘

    [文章来源:时尚丽人吧    发布日期:2014-11-06 16:27]

      想减少粉刺的问题,必须先改变饮食习惯,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身体的新陈代谢,促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品,这一类食物容易激发粉刺的孳长,还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。
     

    祛痘

     
      蔬果是皮肤的好朋友,前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化,而维生素A是防止其的重要元素,它可促进上皮细胞不断增生,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中,小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A,水果中,橘子是含维生素A较多的一种水果。另外含锌的食物和含维生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等,而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

      最后还要一提的是,酸奶也是防止粉刺的好东东,因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能,促进大肠蠕动,解决便秘问题。

     

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